Ieși din labirintul gândurilor și descurcă ce te apasă acum
în ședințe de consiliere psihologică în care căutăm răspunsuri și creionăm împreună soluții la provocările tale.
Dacă treci prin ceva ce nu poți explica pe de-a-ntregul și vrei să faci un prim pas în direcția potrivită ție, sunt aici să te ajut să înțelegi de unde vii și încotro ar trebui să te îndrepți ca să-ți fie bine.
Poate că ai momente când un simplu „nu” ți se oprește în gât, în relații repeți aceleași certuri la nesfârșit sau ai nevoie de un pic mai multă încredere în tine ca să acoperi vocea criticului interior, care se aude mai tare decât toate.
Te aștept într-un cadru sigur, să luăm la rând temeri, îndoieli, nevoi și dorințe, să găsim explicațiile pe care le cauți și să stabilim un traseu de lucru prin care să gestionezi provocările care nu te lasă să respiri.
Acel „ceva” care se întâmplă în viața ta poate avea multe forme
Putem lucra împreună, dacă te confrunți cu provocări:
Ale minții:
-
anxietate care nu-ți dă pace, zi după zi
-
atacuri de panică
-
gânduri negative care nu se opresc
-
teamă fără un motiv pe care să-l poți numi
-
greutate în a te concentra, chiar și la lucruri simple
Ale corpului
-
nopți în care nu adormi sau te foiești până dimineața
-
oboseală pe care somnul nu pare s-o repare
-
tensiune în corp, dureri, palpitații sau probleme digestive pentru care medicii nu găsesc o cauză
Ale emoțiilor
-
tristețe care nu trece, stări depresive, senzația că nimic nu te mai bucură
-
iritabilitate, tensiune sau agitație permanentă
-
episoade de plâns care se declanșează tot mai des
-
senzația de gol pe dinăuntru
-
senzația că emoțiile te conduc pe tine, și nu invers
-
senzația de blocaj, când știi că ceva trebuie să se miște, dar nimic nu se mișcă
Ale vieții de zi cu zi
-
pierderea unei persoane apropiate
-
separare, divorț sau alte praguri pe care ai vrea să le treci cu bine
-
schimbări mari la care nu reușești să te adaptezi, oricât ai încerca
-
retragere din mijlocul oamenilor, lipsă de chef și de motivație
-
mâncat compulsiv sau alte forme de dependență care ți-au devenit refugiu
-
perioade în care simți că nu mai poți duce singur(ă) ce trăiești
Facem totul pas cu pas, împreună
1
Pasul 1
Programarea
Programezi o ședință, îți alegi ora din calendar și plătești online. Primești confirmarea, informațiile administrative și modul în care e protejată confidențialitatea ta (contract, consimțământ, acord GDPR).
2
Pasul 2
Prima ședință
Află mai multe
- Este o întâlnire cu structură flexibilă. În 50 de minute e greu să încapă o viață, sunt mai importante gândurile tale despre ce se întâmplă.
- Este important să mă ajuți să aflu lucruri din istoricul tău de familie, parcursul educațional, ce ai făcut până acum și te-a ajutat, ce resurse crezi că ai și ce îți dorești să faci.
- Îmi poți aduce evaluări recente, dacă ai, sau o scrisoare medicală de la un psihiatru sau planul de medicație dacă urmezi un tratament.
3
Pasul 3
Procesul de lucru
Decidem împreună dacă următoarele ședințe vor avea loc online sau la cabinet. Ne întâlnim apoi în ședințe de 50 de minute, explorăm dificultățile, emoțiile, tiparele și resursele tale, precum și posibilii pași următori.
Află mai multe
- Frecvența recomandată este săptămânală, cel puțin primele 8-10 ședințe.
- În primele ședințe aflu mai multe despre tine, pot aplica și teste acolo unde e util, iar din informațiile pe care le adunăm împreună schițăm obiectivele și un prim plan de lucru. Stabilim cadrul în care lucrăm și relația de încredere dintre noi, ca să te simți în siguranță să vorbești deschis, fără judecată.
- În următoarele ședințe punem în aplicare planul de lucru. Aproape de fiecare dată pleci cu ceva de lucrat, testat, citit, lucruri pe care poți începe să le practici și mici pași spre ceea ce îți dorești.
- Analizăm ulterior cum a fost, la ce ți-a folosit și ce ar fi mai potrivit pentru tine în continuare.
- În ședințe sunt atentă, te ascult activ și lucrăm cu întrebări care te provoacă să descoperi tipare de gândire și să găsești soluții, precum și cu tehnici și instrumente care te ajută în această direcție – fișe de lucru, jurnal, practici somatice, imagerie ghidată și altele.
4
Pasul 4
Urmărirea progresului
În unele ședințe ne vom aloca timp să ne uităm în detaliu la ce s-a schimbat, ce nu s-a mișcat în direcția în care lucrăm și decidem cum putem ajusta planul de consiliere. Putem, de asemenea, aduce în discuție aceste lucruri în orice moment considerăm că este necesar.
Cum arată o ședință
Fiecare întâlnire durează 50 de minute și are, de obicei, cam aceeași structură.
- În primele minute aflu de la tine ce s-a întâmplat între ședințe.
- Stabilim un subiect și fie ne ghidăm după planul stabilit, fie discutăm pe marginea unui gând care te apasă acea perioadă.
- Majoritatea timpului, în ședință, îl alocăm subiectului sau gândului la care ne-am oprit.
- La final, ne luăm câteva minute ca să recapitulăm întâlnirea, să explorăm ce a fost relevant pentru tine și ce vei face până săptămâna următoare. Tot acum stabilim următoarea întâlnire, dacă nu există deja o zi și o oră recurentă.
Un drum care să-ți recunoască pașii
Traseul de care ai nevoie ca să descurci ghemul din stomac îl vom descoperi pas cu pas, pornind de la ce trăiești acum.
Împreună, vom găsi răspunsuri pentru acele situații când:
Simți că stresul, anxietatea, îngrijorarea constantă și gândurile negative care se repetă îți afectează echilibrul emoțional, concentrarea sau calitatea vieții.
Nu știi exact ce vrei sau ce trebuie să faci, te întrebi dacă e normal ce ți se întâmplă și nici nu mai vezi resursele pe care le ai.
Nu ai un proces clar prin care să ajungi acolo unde îți dorești, nu știi cum să faci și de unde să pornești.
Primii pași îi poți face în cadrul sesiunilor de consiliere, unde:
-
Vei putea să vorbești deschis.
-
Vei înțelege ce se află la baza stărilor pe care le ai și vei învăța cum e mai potrivit să le gestionezi.
-
Vei obține o perspectivă în care psihologia și experiențele diverse se întrepătrund.
-
Vom pune ordine în gânduri și emoții.
-
Vom putea lucra aplicat pe o provocare concretă care îți afectează viața.
-
Vom descoperi direcții concrete pentru provocări precum anxietate, stres, dificultăți în relații, lipsă de încredere.
Programează o sesiune în care să primești direcție și claritate despre următorii pași pe care îi poți face și pornim de acolo.
Ca să fie clar încă de la început...
Consilierea nu vine cu soluții garantate sau termene fixe de… „rezolvare”.
Tu ești cu mult mai mult decât un mecanism cu o cheiță lipsă, iar răspunsurile potrivite vor apărea într-un parcurs unic ție, întocmai pentru că ești un întreg univers al emoțiilor, gândurilor și reacțiilor ce îți aparțin.
Ce pot promite eu, este că:
-
te voi asculta și te voi înțelege
-
vei primi explicații pe înțelesul tău
-
vei trece prin proces cu structură și direcție
-
ritmul și limitele tale vor fi respectate întru totul
te voi asculta și te voi înțelege
vei primi explicații pe înțelesul tău
vei trece prin proces cu structură și direcție
ritmul și limitele tale vor fi respectate întru totul
Rezultatele depind și de implicarea ta, iar restul îl construim împreună.
Fă primul pas spre înțelegerea a ceea ce trăiești, alături de mine.
Poate îți spui că...
„…nu e chiar atât de grav.”
Ei bine, dacă îți ocupă gândurile destul cât să citești pagina asta, e destul de important cât să merite 50 de minute de consiliere.
„…trebuie doar să mai treacă timp.”
Timpul ajută la multe, însă când vine vorba de tipare, nu prea. Le repeți fix pentru că nu se rezolvă de la sine.
„…o să aflu lucruri pe care deja le știu.”
Ce-i drept, unele le știi deja. Ce lipsește, de obicei, e înțelegerea mecanismului din spatele acestor lucruri și pașii care ți se potrivesc ție, gata de aplicat.
„…ar trebui să mă descurc singur(ă).”
Te-ai descurcat singur(ă) până acum cu toate. Să ceri sprijin pentru a depăși o provocare e tot o formă de a te descurca.
„… o să dureze mult.”
Probabil că o să dureze ceva timp, dar gândește-te cum va fi viața ta după, versus ce vei face peste câteva luni sau ani, dacă nu vei lua nicio măsură.
„…o să fie dureros.”
Foarte posibil. Să te afli în fața provocărilor vieții tale nu este cel mai de dorit lucru. Există tehnici de lucru blânde, care ocolesc cu grijă conținutul traumatic și care te vor ajuta să treci cu bine prin proces, folosind resurse pe care le ai sau pe care le construim împreună. Nu deschidem niciun subiect pe care nu ești gata să îl discuți.
FAQ
De la 16 ani. Vârsta minimă e aceeași pentru toate pachetele de consiliere. Pentru evaluarea copiilor, la cererea părinților sau a instituțiilor, există serviciul separat de evaluare clinică.
Clarificăm situația, contextul și obiectivele tale și decidem împreună direcția potrivită. La final știi pe ce lucrăm, în ce ritm și ce presupune procesul. Dacă traseul potrivit pentru tine e altul, îți voi transmite asta negreșit.
Online, direct din sistemul de programare,. Costurile sunt afișate de la început, fără surprize pe parcurs. Pot exista costuri adiționale pentru licențele de test, care vor fi comunicate punctual.
Nu. Consilierea psihologică lucrează cu contextul, emoțiile, tiparele și resursele tale, într-un cadru profesional reglementat, cu confidențialitate și consimțământ informat. Merge mai departe de discursuri motivaționale, în profunzime, cu explicații și pași potriviți situației tale.
Eu nu dau niciun sfat, ci te susțin să-ți folosești resursele ca să generezi propriile tale soluții. Nimeni nu poate știi mai bine ca tine ce ți se potrivește să faci și ce nu.
O ședință de consiliere psihologică costă 250 de lei.
*Studenții și persoanele aflate în contexte deosebite pot beneficia de tarife reduse.